俯卧撑做多少才能有锻炼的效果？

俯卧撑是一种有效的上身力量训练，但具体需要做多少才能达到锻炼效果并没有固定的标准。一般来说，初学者可以从每天做10-15个开始，逐渐增加到每天做30-50个甚至更多。重要的是要根据个人的身体状况和训练目标，制定合理的训练计划，并持之以恒地进行锻炼。