练瑜伽能改变o型腿吗 介绍四个瑜伽动作改善o型腿

O型腿

随着大家对于体态问题越来越重视，很多朋友都开始关注自己的腿型和体态是否正常。如果在小的时候没有注意体态和姿势的话，久而久之就很容易导致腿型异常，最常见的就会出现O型腿。那么我们在平时的时候经常练瑜伽，能不能改变O型腿呢？

O型腿医学上称为”膝内翻”。在小的时候因为遗传和缺钙会出现腿型异常。一般来说在十三四岁就可以看到是否正常，出现O型腿，大家也不用特别惊慌，因为未成年人出现O型腿是可以调理的，比如说大家可以在生活中多吃一些富含蛋白质的食物来补钙，另外也可以选择一些推拿或者练瑜伽的方式来改变。症状比较轻的O型腿可以通过练瑜伽来改变，如果畸形比较严重的话，建议大家尽快的去医院进行治疗，而且越早进行治疗，效果就会越好。

在生活中我们有4个瑜伽动作，可以帮助我们改善O型腿。

瑜伽

1、蝴蝶式。双腿弯曲，双脚合脚，双手抓住脚底。上半身尽可能靠近地面。然后轻轻地上下摆动腿部以放松骨盆和腿部。这个动作可以纠正我们的骨盆，只要骨盆正了，那么0型腿也可以得到改善。

2、金刚坐。坐姿情况下盘腿，然后两脚心接触，双手放在膝盖位置，然后尽可能的摆动腿部，努力把腿部压到地面，这对于纠正我们的大腿形态有帮助。

3、靠墙抬腿。有时候腿长时间水肿是会影响到纠正的效果，因此我们在饭后或者是睡前，可以把双腿靠在墙上，让一双腿跟臀部呈90度形态，就可以起到纠正效果了。

4、弓步压腿。先将一只脚的膝盖弯曲让小腿肚呈水平状态，另一只脚往后延伸并将脚背下压，然后慢慢的往下压上半身，保持动作30秒左右再换脚。

在生活中有些家长会选择把孩子的腿绑起来，纠正O型腿，这个方法是比较激进但是是有效的，可以根据孩子的感受来选择这个方法，当然在生活中还是要注意多补钙，这样内外结合才能够更快的纠正O型腿。如果自己练习纠正效果不好，不妨尽快的去医院。