自我价值感极低，总否定自身能力，如何建立积极的自我认知？

建立积极的自我认知需要时间和持续的努力。您可以尝试以下几种方法：设定实际可行的目标、记录自己的成就、接受正面的反馈、避免自我否定的想法、培养自信、保持积极的心态、寻求支持。