腰突不能久坐，考试一般都是两个小时以上，怎么克服呢？

腰痛

腰突症患者在考试时确实需要特别注意坐姿和休息，以减轻腰部负担。面对长时间考试的情况，可以尝试以下几个方法来缓解腰部压力：

1. 调整坐姿：保持良好的坐姿，背部挺直，双脚平放在地面上，避免交叉或悬空。使用腰部支撑垫可以帮助减轻腰部压力。

2. 定时变换姿势：尽量每隔一段时间变换一下坐姿，或者尝试站立完成一部分题目。变换姿势有助于减少同一部位的压力。

疼痛

3. 肌肉放松：考试时，适时做一些简单的肌肉放松练习，比如轻轻转动腰部，拉伸腿部肌肉。这些动作可以缓解肌肉紧张，预防腰痛加重。

4. 使用椅子：考试时选择一个有良好支撑的椅子坐下，可以考虑使用靠背椅或带有腰部支撑的椅子，以提供更好的腰部支撑。

5. 热敷或冷敷：考试前后可以使用热敷或冷敷来缓解腰部疼痛和肌肉紧张。热敷有助于放松肌肉，冷敷则可以减少炎症和疼痛。

6. 充足准备：提前准备好必要的考试物品，如笔、草稿纸等，减少考试过程中需要频繁起身拿取物品的次数。

通过上述方法，可以在一定程度上缓解腰突症带来的不适，帮助您更好地完成考试。如果考试期间腰部疼痛加剧，应及时通知监考老师，必要时寻求帮助。