应对失眠和紧张情绪时，心理咨询或心理治疗有什么作用？

心理咨询

心理咨询或心理治疗可以帮助人们了解和处理自己的情绪问题，学习应对策略，从而改善睡眠质量和减轻紧张情绪。专业的心理咨询师可以提供个性化的指导和支持，帮助患者建立健康的心理状态。