发觉自己要求很多但是要怎么调整心态呢，上了高中高一的时候经常换朋友总对他们有不满

在高中阶段，随着年龄的增长和自我意识的增强，人们往往会更加关注自己的需求和感受，这也可能导致你发现自己对朋友的要求增多。同时，由于这个年龄段的学生通常比较活跃，可能更容易因为一些小的分歧而更换朋友。这都是正常的成长过程中的现象。要调整心态，可以从以下几个方面入手：

1. 自我反思：试着了解自己为什么会有这些要求和不满。是不是因为自己在某些方面有缺失感，想要通过朋友来弥补？或者是对友情的理解还不够成熟，期望过高？

2. 设定界限：了解自己可以接受的和不可以接受的行为，及时和朋友沟通，让彼此知道对方的底线在哪里。这样不仅能减少不必要的误解，也能帮助你更好地保护自己。

3. 学习宽容：每个人都有自己的缺点和不足，学会宽容和理解，能够让你的友谊更加稳固。试着从朋友的角度看问题，你或许会发现很多之前让你不满的地方其实并不那么重要。

4. 培养独立性：不要把所有快乐都寄托在朋友身上，应该培养自己的兴趣爱好和社交圈，这样即使朋友不再是你的一部分，你也能找到自己的乐趣和归属感。

5. 积极沟通：当对朋友有不满时，直接表达出来，而不是把负面情绪积压在心里。这需要勇气和智慧，但长期来看，积极的沟通会帮助你和朋友的关系更加健康。

6. 寻求支持：如果你发现自己难以调整心态，可以向老师或家长寻求建议和支持。他们可能会给你提供一些新的视角和解决问题的方法。

记住，友谊需要双方的努力和维护。调整心态，不仅仅是改变对自己的要求，更是学会如何更好地对待他人，如何建立和维持一段健康、积极的友谊关系。