并且会持续一段时间，需找出诱发因素后尽快缓解？

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这种情况听起来像是遇到了一个需要解决的问题，可能是健康问题、工作压力或者是人际关系等方面的问题。要找出诱发因素并尽快缓解，可以尝试以下几个步骤：

1. 记录观察：首先，详细记录问题发生的时间、地点、涉及的人物以及当时的情况，这有助于你找出可能的诱发因素。 2. 自我反思：思考一下自己最近的生活状态、情绪变化，以及是否有新的习惯或行为模式的出现，这些都可能是问题的诱因。 3. 寻求帮助：和身边的朋友或家人谈谈你的问题，有时候他们可以从不同的角度提供帮助和建议。如果问题比较严重，比如健康方面的问题，最好寻求专业人士的帮助。 4. 调整环境：如果是工作或生活环境影响了你，考虑是否可以做一些调整，如减少加班时间、改善居住环境等。 5. 放松心情：通过运动、冥想、听音乐等方式放松心情，这对缓解紧张和焦虑非常有帮助。 6. 健康生活习惯：保持良好的作息习惯，均衡饮食，适量运动，这些都有助于改善你的整体状态，从而可能缓解问题。

希望这些建议能够对你有所帮助，如果问题持续存在，建议及时寻求专业的帮助。