坐着“动起来”——告诉你预防痉挛斜颈的小妙招 赶快学起来！

斜颈

预防痉挛斜颈，保持正确的坐姿和站姿很重要。可以尝试进行颈部的伸展和强化练习，如颈部旋转、侧弯和前倾后仰等，也可以采用热敷或冷敷帮助放松肌肉，使用专门的颈部支撑枕减少颈部压力，定期变换坐姿和工作环境，减少长时间低头或保持一个姿势。