让身上的肌肉变得又松又软是吃脂肪还是吃蛋白质？

健身

让身上的肌肉变得又松又软通常是指肌肉减少或者肌肉结构改变，这并不是通过饮食中的脂肪或蛋白质直接达到的效果。肌肉的硬度和紧致度主要与锻炼、营养、休息等因素有关。如果想要肌肉变得又松又软，一般是减少抗阻训练或者力量训练，增加有氧运动，同时注意蛋白质的摄入量不要过高，保持合理的热量摄入，让身体处于减肌状态。脂肪的摄入与肌肉的硬度和紧致度没有直接关系，但如果摄入过多脂肪而缺乏运动，可能会导致身体脂肪增加，从而影响肌肉的外观。

需要强调的是，肌肉的健康状态应该以科学合理的锻炼和营养计划来维持，而不是通过特定的食物来改变肌肉的硬度或紧致度。如果你有具体的健康或健身目标，建议咨询专业的健身教练或营养师。