伏案工作久了有颈椎病，腰椎间盘突出，选择哪项运动更好？

瑜伽

伏案工作久了，选择游泳或者瑜伽会比较好，这些运动对颈椎和腰椎的压力比较小，有助于缓解肌肉紧张和促进血液循环。