腰扭伤平躺还是侧卧 腰扭伤睡觉这些问题都要注意了

疼痛

一般腰扭伤仰卧还是侧卧比较好呢?其实腰扭伤睡觉的这些问题都要注意了。如果出现了腰扭伤，在睡觉时，姿势主要是看自己的舒适度，并无特定的姿势。不管是侧卧还是仰卧，只要身体感到舒服，这对患处的恢复就是好的。而且扭伤患者疼痛严重时，也可适量服用镇痛的药物来缓解症状。

一般腰扭伤后，患者需要避免活动，最好能佩戴腰围。也可在局部配合物理疗法，比如超短波，红外线照射，一般在受伤48小时后进行便可。同时也要注意观察患处的变化，如有异常现象，就需及时就医。

腰部扭伤主要是肌肉和软组织损伤，J经常睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。同时也要注意腰间保暖，尽量不要受寒。而且在白天时，腰部也可戴个腰围来增加腰背部的保护，这样有利于腰椎的尽快恢复。日常也不要做弯腰用力的动作，恢复期间，应尽量卧床休养。等到疼痛期缓解后，也要注意避免重体力活动，提重物时也不要弯腰，应先蹲下拿到重物，再慢慢起身，尽量不要弯腰。

腰痛

腰扭伤其实很常见，很多人在工作中，一不小心就将腰扭伤了。腰痛会导致行动不便，甚至正常走路都很困难。扭伤后就要及时卧床休养，在48小时内可以进行冷敷，用毛巾或塑料袋包好冰块，再进行冷敷，这样可以减少腰部患处的肿胀和出血现象。48小时后就进行热敷，便能起到活血化瘀的作用，使患处加快吸收，肿胀慢慢减退。等卧床半个月后，如果腰痛的症状慢慢缓解，便可以试着正常活动了。

患者还要适量垫高腰部，也可在腰部加以热敷，按摩或针灸等方法来辅助治疗，同时也要配合服用活血镇痛的药物。饮食也要清淡，要多吃新鲜的蔬菜和水果，也要多喝水。而且要避免剧烈活动，以免影响恢复速度。患者可在局部进行热敷，再配合理疗，效果不错。只要坚持，很快便能重拾活力。