篮球特长生，17，腰突，怎么练腰腹力量和下肢力量?

篮球特长生在17岁时腰部出现突出（腰突）的情况，可以通过以下几种方法来锻炼腰腹力量和下肢力量：首先，进行腰背肌功能锻炼，如 Superman、俄式转体、俄罗斯转体等；其次，进行核心力量训练，如仰卧起坐、平板支撑、桥式等；再次，进行下肢力量训练，如深蹲、硬拉、腿举等。但是，如果有腰突的情况，建议先咨询医生或专业的理疗师，确保自己所选择的锻炼方法是安全有效的。