健身的时候是先做无氧还是先做有痒比较好？

健身

在健身时，安排无氧和有氧运动的顺序可以根据你的具体目标和身体状况来决定。一般来说，如果目的是增强肌肉力量或者进行力量训练，可以先进行无氧运动，因为这些运动通常需要更多的体力和能量，而你在这时肌肉和神经系统处于最佳状态。接着，可以进行有氧运动，如跑步或骑自行车，来提高心肺功能。

如果你的主要目标是提高心肺功能，也可以先进行有氧运动，然后在体力允许的范围内再进行无氧训练。这样的安排有助于逐步提高你的耐力和体能，为后续的无氧训练打好基础。

无论哪种顺序，重要的是要确保在开始每一项运动前做好充分的热身，以减少受伤的风险。同时，运动后也要进行适当的拉伸和休息，帮助肌肉恢复。