半年胖了30斤没有改变过饮食规律。喝酒不喜欢暴饮暴食大腿胳膊上，还都比较结实的肉

新陈代谢

半年内体重增加了30斤，但饮食习惯没有改变，这种情况可能与个人的新陈代谢率有关。虽然你提到喝酒但不喜欢暴饮暴食，大腿和胳膊上还有比较结实的肌肉，这表明你的身体基础代谢率可能有所下降，或者你在增加体重的同时，肌肉量也在增加，这在一定程度上能够解释体重的变化。

体重增加的原因可能包括但不限于以下几点： 1. 基础代谢率下降：随着年龄的增长，人体的基础代谢率通常会下降，这意味着即使饮食习惯没有改变，身体也可能需要更少的热量来维持日常活动。 2. 肌肉量增加：如果你进行了力量训练，可能会增加肌肉量，肌肉比脂肪更重，这也会导致体重的增加。 3. 体脂比例变化：即使你的肌肉量增加了，体脂比例的变化也可能导致体重增加，特别是如果你的体脂增加的速度超过了肌肉增加的速度。

建议你可以通过增加运动量来提高新陈代谢率，尤其是结合力量训练来增加肌肉量。同时，可以适当调整饮食结构，减少高热量食物的摄入，保持均衡饮食。如果体重增加影响到健康，建议咨询医生或营养师获取专业的指导和建议。