一星期瘦腿 女明星瘦腿都是血泪史

微博

说到你圈子里的头号美腿，杨幂肯定榜上有名。她的腿又细又长又白，早就“单飞出道”了。她在微博被搜了很多次。达米本人显然也知道这一点，经常以不同的组合展示这对“大杀手”。

还有关晓彤，你新圈子里知名的“腿精”。他的长腿是白色的，又细又直，在他的腿周围足够长，比例匀称。反正博主作为霍比特人，只能羡慕和讨厌这样的腿。

除了上述先天优势好的女明星，先天门槛差的也在追求小鸟腿，比如周冬雨、宋茜、吴昕。这三位是之前小粗腿的代表。说到腿粗的女明星，缺一不可。

天门

但是现在大家惊讶的发现，这三位女明星的腿完全变了，变得又细又长。尤其是失去双腿之后，整体气质有了质的飞跃，连衣服都往上走了，成为了时尚的代名词，可以说是烟囱世界里教科书般的人物。

但是，其实对于瘦腿来说，女明星付出了很多努力，这是一部血泪史。例如，在吴昕，当你早上起床时，你开始锻炼。你不仅要平躺在床上，在空中骑行一段时间，每天还要靠着墙站至少20分钟。

对于容易发胖的小腿，她还创造了瘦小腿的方法，那就是泡脚。起初，她只是想解决水肿和手脚冰凉的问题。没想到，她竟然收到了火筒的效果。吴昕还在社交平台上分享了自己泡脚的经历。她还说泡脚瘦腿一定要坚持才能有效，加些促进出汗的东西不如一周坚持三次重要。

同时，她会一直记得拉伸，只需要一堵墙和跷二郎腿就可以做到。不管是聊天还是等车，只要有人帮忙，她其实都能操作。吴昕还说，这种拉伸方法对瘦腿很有帮助。

看看吴昕的腿。和以前相比，变化很大！美与时尚一路飙升，难怪获得了“马兰山小赫本”的美誉。这个土里土气、腿粗的女孩成功反击，成为了一个瘦弱美丽的"乘风破浪的姐姐"。

然而，对于懒惰的女孩来说，吴昕的烟囱方法需要很长时间和精力。我们不妨向有经验的韩国偶像学习。最近，社交平台上正在讨论“对韩国女性团体采用同样的烟囱方法”。只需简单拉伸大腿和小腿，就能轻松达到瘦腿的效果，甚至还能提臀减肥。有网友实测了一个月，成功瘦了5斤，腿也瘦了很多。让我们一起试试。

大腿前侧伸展

第一个动作主要是拉伸大腿前侧。首先，将背部伸直成半跪姿势，然后将右后脚勾起来，用手将臀部拉近。此时如果感觉大腿前侧有拉伸感，可以通过拉伸30秒换边，左右腿3组。

侧抬腿

首先双手抱头，使身体侧卧成一条直线，然后尽可能用力将双腿向上抬起90度，5秒后在最高点慢慢放下。重复抬腿动作20次为一组，左右腿分别做2组。这个动作对于消除大腿内侧脂肪特别有效，千万不能偷懒！

大腿开合运动

身体向上伸直，慢慢把腿抬起伸直，尽量张开双腿，然后交叉转圈，双腿一起转圈20次，就完成了这个大腿开合动作。重复打圈对燃烧大腿脂肪特别有效。

躺和抬腿运动

保持身体平躺，双腿伸直，同时慢慢抬腿，每次抬腿的时候把核心放在腹部，然后慢慢放下，重复10次抬腿为一组，一共做4组。

鸽子拉伸

最后是瑜伽最常见的“鸽子式”。前脚弯曲，后脚伸直贴地，然后身体像possi一样向地面倾斜

这套“女子组懒人瘦腿法”来自韩国健身教练。据说连BLACPINK的Ros和SM学员都在做，大家很快就会收藏。通过每天的训练，他们可以举起女团同样的卡通腿。

通过我们的介绍，相信大家对一星期瘦腿,女明星瘦腿都是血泪史有了更深入的了解，心洞小编将不断更新，喜欢我们记得收藏起来，顺便分享下。