高一腰突，坐久就会疼，我咋才能正常上学?

腰痛

高一腰突确实会影响你的学习和生活，但是通过一些调整和适当的休息，可以缓解症状，让你能够正常上学。以下是一些建议：

1. 调整坐姿：保持正确的坐姿，背部挺直，双脚平放在地面上，可以有效减少腰部的压力。 2. 定时休息：每坐45分钟到1小时，站起来活动一下，做一些简单的腰部拉伸运动，有助于缓解腰痛。 3. 使用腰垫：在校椅上使用腰垫或者腰部支撑，可以帮助保持腰部的正确姿势，减少腰痛的发生。 4. 加强腰背肌肉：通过做一些简单的腰背肌肉锻炼来增强腰部的支撑力，比如游泳、瑜伽等。 5. 热敷：腰痛时可以用热水袋热敷腰部，促进血液循环，有助于缓解疼痛。 6. 保持适量运动：适当的体育活动和运动可以增强身体的整体素质，包括腰部肌肉的力量，但要注意避免剧烈的运动。 7. 充足睡眠：保证充足的睡眠，并且尽量使用比较硬的床垫，以减少腰部在睡眠时的压力。

如果腰痛症状严重，影响到日常生活和学习，建议你及时就医，按照医生的指导进行治疗和调养。希望这些建议对你有所帮助。