睡眠周期包括哪些阶段

睡眠

睡眠周期通常包括五个阶段，这些阶段可以分为非快速眼动睡眠（NREM睡眠）和快速眼动睡眠（REM睡眠）。NREM睡眠又分为四个阶段：

1. 轻度睡眠阶段（N1阶段）：这是从清醒状态过渡到睡眠的第一个阶段，持续时间较短，大约5-10分钟。在这个阶段，身体开始放松，呼吸和心跳会变得缓慢。

2. 更深层次的轻度睡眠阶段（N2阶段）：在这个阶段，身体的温度进一步降低，心跳和呼吸更加规律，肌肉放松，眼睛不再移动。N2阶段是整个睡眠周期中所占时间最长的阶段。

移动

3. 深度睡眠阶段（N3阶段）：以前被称为慢波睡眠阶段，身体进入深度睡眠状态，心跳和呼吸达到最低水平，肌肉极度放松，对外界的反应减弱。深度睡眠对于身体的恢复和修复至关重要。

4. 继续的深度睡眠阶段（N4阶段）：这是深度睡眠的延续阶段，有助于身体修复和恢复体力。

5. 快速眼动睡眠（REM阶段）：在这个阶段，眼睛开始快速移动，梦境开始出现，心率和呼吸也会变得不规律。REM睡眠对于记忆巩固、情绪处理和大脑功能的维持非常重要。

一个完整的睡眠周期大约持续90分钟，不同的阶段在这一周期中依次出现，整个夜间睡眠由多个这样的周期组成。