天天走路锻炼身体每天走路锻炼3000步以上，每天早上起床走路锻炼2个小时以上，

走路锻炼身体对健康非常有益，可以增强心肺功能，促进血液循环，同时还有助于减轻体重和缓解压力。不过，您提到的每天步行3000步以上和早上起床后步行2个小时以上的锻炼强度对于大多数人来说可能过于剧烈。建议在开始任何形式的锻炼计划之前，先根据自己的身体状况进行评估，设定一个合理的锻炼目标。

一般而言，世界卫生组织建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动，也可以是两者结合。步行作为一种中等强度的运动，每天走3000至5000步是一个比较合理的目标，这大致相当于3公里左右的距离。而早上起床后步行2小时可能对身体造成较大的负担，特别是对于心脏和关节，除非您已经是一个非常有经验的运动员并且身体状况良好，否则不建议采用如此高强度的锻炼方式。

如果您的目标是达到每天3000步以上，可以通过日常生活中增加步行量来实现，比如选择步行上下班、步行购物或者利用休息时间进行短途散步等方式。同时，请确保在锻炼过程中注意身体反应，如果感到不适，应及时调整锻炼强度或停止锻炼。

另外，为了保障安全，尤其是在早晨锻炼时，记得穿着合适的运动鞋，选择相对平坦的路面，并注意交通安全。希望这些建议对您有所帮助。