保持适量的有氧运动和力量训练？

保持适量的有氧运动和力量训练对于提高身体健康、增强心肺功能、改善肌肉力量和耐力等方面都有积极作用。一般来说，每周至少需要进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，并配合进行肌肉力量训练。