采用助力跑和阻力跑来发展速度和灵敏素质是非常有效的训练手段是对的吗

采用助力跑和阻力跑来发展速度和灵敏素质确实是一种非常有效的训练手段。助力跑可以帮助跑者更轻松地提高速度和步频，而阻力跑则可以增强肌肉力量和耐力，两者结合能够全面提升跑步者的速度和灵敏度。这样的训练方法在很多速度训练计划中都有应用，对于想要提高运动表现的跑者来说是非常有益的。