失眠症患者适合做哪些健身运动？

失眠

失眠症患者可以通过一些有助于放松身心的健身运动来改善睡眠质量。比如，瑜伽和太极都是很好的选择，这两种运动不仅能够帮助身体放松，还能减轻心理压力。此外，轻柔的拉伸运动、散步和游泳也有助于缓解失眠症状，它们可以促进身体的血液循环，帮助身心放松，从而更容易入睡。不过，最好在睡前几个小时进行这些活动，避免过于激烈的运动导致大脑过度兴奋，反而影响睡眠。