骨折拆石膏后功能恢复要怎么锻炼

骨折

骨折拆石膏后功能恢复锻炼包括关节活动度训练、肌肉力量训练、平衡训练、负重训练、灵活性训练等。

1. 关节活动度训练：先进行主动活动，缓慢地屈伸、旋转骨折部位相邻关节，逐渐增加活动范围，以不引起明显疼痛为宜；之后可辅助进行被动活动，借助他人帮助或器械，进一步扩大关节活动度，促进关节功能恢复。

2. 肌肉力量训练：初期可进行等长收缩训练，即肌肉收缩但关节不活动，如用力绷紧或放松骨折部位周围肌肉；随着恢复，开展等张收缩训练，通过抗阻力运动，如使用弹力带或哑铃，增强肌肉力量。

疼痛

3. 平衡训练：从简单的单脚站立开始，逐渐增加难度，如闭目站立、在不稳定平面上站立等，提高身体平衡能力，为正常行走和日常活动做准备。

4. 负重训练：依据骨折愈合情况，在医生指导下逐步增加骨折肢体的负重，从部分负重过渡到完全负重，促进骨骼适应正常受力。

5. 灵活性训练：进行一些精细动作练习，如抓握物品、捏取东西等，提高手部灵活性；对于下肢骨折，可进行踢毽子、跳绳等活动，增强肢体灵活性。

骨折拆石膏后的功能恢复锻炼需循序渐进，不可急于求成。锻炼过程中若出现疼痛、肿胀等不适症状，应立即停止并咨询医生。同时，要保持耐心和坚持，配合合理饮食与充足休息，以促进身体更好地恢复。