睡眠不好，晚上翻来覆去睡不着，又没有调理的中药？

睡眠

睡眠不好，晚上翻来覆去睡不着，可以尝试改善睡眠环境，如保持卧室安静、黑暗和适宜的温度；建立规律的作息时间；避免晚上摄入咖啡因和大量食物；进行放松身心的活动，如阅读或冥想；适量运动，但避免在睡前进行剧烈运动。如果没有调理的中药，可以考虑上述生活方式的调整。如果情况持续，建议咨询医生或睡眠专家。