卧推肩前束疼痛怎么办

疼痛

卧推肩前束疼痛可能是肌肉拉伤、姿势不正确、训练过度、肩部炎症、肩部旧伤复发等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、调整姿势、适当减少训练量、药物治疗、物理治疗等。

1.肌肉拉伤：在卧推过程中，肩部肌肉过度伸展或收缩可能导致拉伤。表现为肩部疼痛、肿胀、活动受限。应立即停止运动，进行冷敷，遵医嘱用药，如云南白药气雾剂、布洛芬缓释胶囊、跌打丸。

2.姿势不正确：卧推时姿势不正确，肩部受力不均，容易引起疼痛。需纠正姿势，保持肩部稳定，杠铃下落时应贴近胸部。

肿胀

3.训练过度：频繁进行卧推或训练强度过大，肩部肌肉无法得到充分恢复，引发疼痛。应适当减少训练量，给肌肉足够的休息时间。

4.肩部炎症：肩部本身存在炎症，如肩周炎，卧推可能会加重炎症反应，导致疼痛。可进行物理治疗，如热敷、按摩等，遵医嘱服用阿莫西林胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、美洛昔康片。

5.肩部旧伤复发：曾经有过肩部损伤，在卧推时可能会导致旧伤复发。需要注意休息，避免再次受伤，如有必要，可就医进行进一步治疗。

在进行卧推或其他健身运动时，应注意掌握正确的方法和技巧，避免过度训练。如果肩部疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。