感觉手腕里面的筋疼怎么回事

腱鞘炎

手腕里面的筋疼可能由过度使用、姿势不良、外伤、腱鞘炎、腕管综合征等引起。

1. 过度使用：长时间进行重复性手部动作，如打字、操作鼠标等，会使手腕部肌腱过度劳损，引发疼痛。减少此类活动，适当休息，定时活动手腕，做伸展运动，可缓解疼痛。

2. 姿势不良：长期保持不正确的手腕姿势，如弯曲或伸展过度，会增加手腕肌腱压力，导致疼痛。调整为正确姿势，避免手腕长时间处于不自然位置，工作时保持手腕自然伸直。

腕管综合征

3. 外伤：手腕受到撞击、扭伤等，损伤肌腱、韧带等组织，引起疼痛。受伤初期冷敷，减轻肿胀疼痛，后期热敷促进血液循环，严重时需就医检查治疗。

4. 腱鞘炎：频繁活动手腕使腱鞘与肌腱摩擦增加，引发炎症。减少手部活动，佩戴护腕减轻压力，疼痛严重可遵医嘱使用药物或进行物理治疗。

5. 腕管综合征：腕部正中神经在腕管内遭到挤压，导致疼痛、麻木等症状。避免手腕过度弯曲伸展，可进行按摩、理疗，必要时手术治疗。

日常要注意保持正确的手部姿势，避免长时间连续使用手腕，适当进行手腕部的锻炼和放松。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。