小孩就是跑步猛了然后脚踝处疼痛的怎么回事

疼痛

跑步猛后小孩脚踝处疼痛常见情况有肌肉拉伤、韧带扭伤、关节磨损、生长痛、滑膜炎等。

1. 肌肉拉伤：跑步猛时脚踝周围肌肉快速收缩或过度牵拉，超出承受范围致损伤。应立即停止跑步，对伤处冷敷15 - 20分钟，每天3 - 4次，减轻肿胀疼痛。48小时后热敷，促进血液循环助恢复，期间减少活动。

2. 韧带扭伤：跑步姿势不当或速度过快，使脚踝韧带受过度扭转力而扭伤。先制动，用弹力绷带适当加压包扎，抬高患肢促进血液回流。疼痛明显可遵医嘱用止痛消肿药物，恢复初期避免剧烈运动。

磨损

3. 关节磨损：快速跑步增加脚踝关节间摩擦，长期积累或此次猛跑致关节软骨磨损。需休息，避免加重磨损，可佩戴护踝减轻关节压力。疼痛缓解后适当进行康复训练，增强关节稳定性。

4. 生长痛：小孩生长发育阶段，骨骼生长速度快于周围组织，跑步刺激引发疼痛。这是正常生理现象，一般无需特殊处理，可通过按摩、热敷缓解疼痛，日常保证营养均衡，多休息。

5. 滑膜炎：跑步猛使脚踝关节活动过度，滑膜受刺激产生炎症。要减少活动量，必要时使用支具辅助固定。可在医生指导下进行物理治疗，如超短波等，促进炎症吸收。

日常要让小孩做好跑步前热身，选择合适场地和鞋子，控制跑步强度和时间，避免过度运动。若疼痛持续不缓解或加重，及时就医。