睡眠不好怎么办

如果您睡眠不好，可以尝试以下方法：

1. 建立规律的睡眠时间表，每日睡眠时间要保持一致。

2. 睡前放松自己，例如深呼吸、冥想、放松瑜伽等。

3. 避免在睡前数码产品，如手机等在睡前应该放置在远离床边的地方。

4. 保证睡眠环境舒适，即温度适宜，环境安静，床垫软硬适中。

5. 心里建立一个睡前计划，在晚上把自己的事情组织好。

6. 断绝运动饮酒，吃太饱或者吃太辣的食物。

7. 考虑运用故事、音乐、波音等助睡眠设备帮助自己入睡。