肩膀疼怎么办

以下是几种缓解肩膀疼痛的方法：

1. 热敷或冷敷：在开始做物理治疗之前，可以尝试用热敷或冷敷来减轻肩膀疼痛。用热敷可以减轻肌肉痉挛和肩周炎的症状，而用冷敷可以减轻炎症和肿胀。

2. 休息：为了避免进一步损伤肩部，要避免进行过度的活动。如果肩部尚未恢复正常，可以在休息时暂时停止吊着重物或使用双手扶墙等重力。

3. 物理治疗：物理治疗可以缓解肩膀疼痛和恢复肩部功能。这包括针灸、按摩、牵引、超声波等治疗。

4. 医药治疗：如果疼痛不太严重，可以使用非处方药物，如止痛药和消炎药。如果疼痛严重或持续不断，需要去看医生。

5. 肩部放松运动：有针对性的肩部放松运动可以减轻疼痛和恢复肩部运动能力。常见的肩部放松运动包括肩背伸展、侧屈倒立、手臂准备运动和肩部转动等。