青少年胖如何减肥

1.增加运动量：每天进行至少1小时的中高强度有氧运动，如快走、跑步、游泳、跳绳等。

2.控制饮食：少吃高脂肪、高热量的食物，多食用水果、蔬菜、谷物和低脂肪的食品。

3.规律作息：保证足够的睡眠和规律的作息，保证身体有足够的休息时间进行自我修复。

4.坚持体检：定期进行健康体检，及时排查是否有疾病或身体不适的问题。

5.养成健康的生活习惯：戒烟限酒、少吃零食、做好心理调适，同时要保证学习、生活和娱乐的平衡。