移动
1. 先慢慢伸直双腿，如有必要，可以先将一个膝盖弯曲，把另一个脚重心转向这只脚，然后再把另一只脚伸直。
2. 手掌放于膝盖左右，身体前倾，头稍微抬高，通过依赖手帮自己保持平衡。
3. 同时支撑身体，腿的肌肉开始产生力量，慢慢抬起身体，站直。同时，双手可以不再依赖于膝盖。
4. 当身体到达立正的状态后，将手臂放在身体两侧。
注意事项：
1. 在起身的过程中，不要突然起身，而应该缓慢、平稳地移动身体。
2. 需要保持平衡，同时两腿的肌肉力量也需要不断加强才能更容易的站起来。
3. 如果你感觉站立有些困难，可以尝试在旁边放置椅子或墙壁，以保持身体的平衡。
