脚后跟疼怎么办

筋膜炎

脚后跟疼可能是长期站立或行走、鞋子不合适、跟腱炎、足底筋膜炎、跟骨骨刺等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、更换合适鞋子、物理治疗、药物治疗等。

1.长期站立或行走：长期站立或行走会使脚后跟承受较大压力，导致局部肌肉、筋膜疲劳受损引发疼痛。应适当休息，避免长时间持续站立或行走，休息时可将脚部抬高促进血液回流，也可进行简单的足部按摩放松肌肉，缓解疼痛症状。

2.鞋子不合适：鞋子过紧、过硬或鞋底缺乏缓冲，会对脚后跟造成过度挤压和摩擦，引起疼痛。需更换合适的鞋子，选择宽松、柔软、有良好缓冲性能的鞋子，减轻对脚后跟的压力。日常可在鞋内添加柔软鞋垫，增强缓冲效果，减少疼痛发作。

疼痛

3.跟腱炎：跟腱反复受到剧烈拉伸，发生劳损或损伤，引发炎症导致疼痛。可进行热敷、按摩等物理治疗，促进局部血液循环，减轻炎症。遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬胶囊、云南白药膏，以消炎止痛，促进恢复。

4.足底筋膜炎：足底筋膜在跟骨的附着点发生无菌性炎症所致。可通过拉伸训练，如踩网球滚动放松足底筋膜。遵医嘱口服塞来昔布胶囊、美洛昔康片，外用氟比洛芬凝胶贴膏，减轻炎症和疼痛。

5.跟骨骨刺：跟骨骨质增生形成骨刺，刺激周围组织引起疼痛。症状较轻时可通过热敷、理疗缓解。若疼痛严重，遵医嘱服用抗骨增生片、骨刺平片，外用万通筋骨贴，必要时考虑手术治疗。

日常要注意选择合适的鞋子，避免长时间站立或行走，适当进行足部锻炼，增强足部肌肉力量。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。