早上吃什么能快速排便

一些高纤维食物可以帮助您在早上快速排便，例如：

1. 燕麦：含有大量的可溶性纤维，可以刺激肠道蠕动并提高排便频率。

2. 果蔬汁：富含维生素和矿物质，可以帮助润滑肠道并刺激肠道蠕动。

3. 水果：如西瓜、草莓、木瓜等富含水分和纤维素，有助于促进肠道蠕动。

4. 蔬菜：如菠菜、生菜、芹菜等富含纤维素和水分，可以刺激肠道蠕动和润滑肠道。

5. 酸奶：含有益生菌和乳酸菌，可以促进肠道菌群平衡，改善便秘情况。