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刷
手机看到个挺有意思的消息，跟大家分享下。之前不是都说多睡觉对身体好，能
养生嘛，结果现在有科学家出来打脸了，说是睡太多反而容易短命，甚至每天睡8小时也不再推荐了，有点颠覆认知哈。最近
美国一个
大学搞了个大样本研究，观察了超过100万人，结果发现：睡不够4小时和睡超过8小时的人，平均寿命都更短。最健康的是每天睡6到7小时之间，尤其是6个半小时，据说是最理想的。英国还有个教授也说了，之前大家以为睡得越多越
养生，其实是被误导了。所以别再以为周末补觉是好事，睡多了反而伤身。然后有网友问了，网上有说每天睡3小时就够的，还有说女生睡多点皮肤好，搞得人有点懵。其实判断
睡眠好不好，真不是看时间长短，关键还是看第二天精神咋样。要是睡完第二天神清气爽，不困不累，那就是睡够了。一般来说，年轻人一晚上要睡7到9小时，小孩子更多，老人会少点。但这也只是平均数，每个人情况不一样。再就是
睡眠质量的问题，好的
睡眠是：半小时内能睡着，整晚不醒或者只醒一次，不怎么做梦，而且睡得深，不容易被吵醒。如果老是浅睡，就算躺床上十小时也没用，还是累。还有个时间点要注意，最佳
睡眠时间是晚上10点到早上6点，老人可以早一点，小孩更早。不过这也因人而异，有些人睡得少但质量高，一样精神抖擞。比如有些老年人虽然一天加起来睡了七八小时，但还是老犯困，主要是深
睡眠太少了。别光看睡了多久，关键是你睡完有没有恢复好，第二天有没有精力。
睡眠这事，质量比时间更重要。
