晚上十点运动前后该吃什么,什么时间吃,能达到瘦身健体?ps晚餐没吃

睡眠

晚上十点运动前后应该避免进食高热量食物，可以适量吃一些低热量的食物来补充能量。此外，要注意补充水分，多喝水或运动饮料来保持身体的水分平衡。运动前最好吃一些易消化、高碳水化合物的食物，以提供能量支持运动过程。运动后应该尽快补充蛋白质和碳水化合物来帮助身体恢复和修复。最好避免在晚上十点之后运动，因为此时身体已经进入休息状态，过度刺激可能会影响睡眠质量。