脚后跟疼怎么治疗

筋膜炎

脚后跟疼可能是长期站立或行走、鞋子不合适、跟腱炎、足底筋膜炎、跟骨骨刺等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、更换合适鞋子、药物治疗、物理治疗等。

1. 长期站立或行走：长期站立或行走会使脚后跟承受较大压力，导致局部肌肉、筋膜劳损引发疼痛。应避免长时间站立和行走，适当休息，休息时可将脚抬高促进血液回流，缓解疼痛。也可进行局部热敷，用热毛巾或热水袋敷于疼痛部位，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，促进血液循环减轻疼痛。

2. 鞋子不合适：鞋子过紧、过硬或鞋底缺乏缓冲，会对脚后跟造成过度挤压和摩擦，引起疼痛。需更换合适的鞋子，选择宽松、柔软、有良好缓冲性能的鞋子，减轻脚后跟的压力。还可在鞋内放置柔软的鞋垫，进一步缓冲行走时的冲击力，缓解疼痛症状。

疼痛

3. 跟腱炎：跟腱反复受到剧烈拉伸，发生劳损和炎症，导致疼痛。要减少跟腱的活动，避免剧烈运动。遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬胶囊、云南白药膏，双氯芬酸钠缓释片能减轻炎症和疼痛，布洛芬胶囊有解热镇痛作用，云南白药膏可活血散瘀、消肿止痛。同时可配合按摩，由专业人员轻柔按摩跟腱部位，促进恢复。

4. 足底筋膜炎：足底筋膜在跟骨的附着点发生无菌性炎症所致。可进行拉伸训练，如站立位足背伸牵拉，每次保30秒，重复10次，每天3组。遵医嘱服用塞来昔布胶囊、美洛昔康片、活血止痛膏，塞来昔布胶囊能抑制炎症反应，美洛昔康片可减轻疼痛，活血止痛膏能改善局部血液循环。也可采用冲击波治疗，促进组织修复。

5. 跟骨骨刺：跟骨骨质增生形成骨刺，刺激周围组织引起疼痛。症状较轻时可通过泡脚缓解，用温水泡脚20 - 30分钟，每天1 - 2次，促进局部血液循环。遵医嘱口服抗骨增生片、骨刺平片、硫酸氨基葡萄糖胶囊，抗骨增生片可补肾活血止痛，骨刺平片能壮骨软坚，硫酸氨基葡萄糖胶囊有助于修复软骨。若保守治疗无效，可考虑手术切除骨刺。

日常要注意选择合适的鞋子，避免长时间行走或站立，适当进行足部锻炼，增强足部肌肉力量。疼痛缓解后也不要急于恢复剧烈运动，逐渐增加活动量，防止疼痛复发。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。