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如果你已经有鼠标手，或者用鼠标时手腕不舒服，那就赶紧试试这些方法吧！这几个动作主要是练手腕力量和手指灵活度，能有效缓解肌肉僵硬。而且鼠标手那边的肩膀容易酸痛，肩部锻炼也不能少！动作1 拿个手表当道具，手腕顺时针转25圈，再逆时针转25圈。 作用：缓解手腕酸痛。动作2 手里拿个装了水的瓶子，先掌心朝上，从下往上抬，再掌心朝下，重复动作，各做25次。 作用：增强手腕力量，预防骨刺。鼠标放桌上很伤身 医生说，鼠标越高，手腕越受伤；鼠标离身体越远，肩膀越吃力。所以鼠标最好放低点，差不多坐着时手肘垂直地面的高度。键盘也一样。现在很多桌子没专门的鼠标位，长期放在桌上对身体伤害很大。鼠标离身体太远，肩肘就得一直用力，这也是颈肩腕综合征的元凶之一。上臂和身体夹角最好在45度以内，太远的话，手臂和肩膀就得前倾，肌肉长期紧绷。动作3 手指用力张开，每次20~30秒，做2~3组。 作用：促进血液循环，增强关节抵抗力。动作4 深吸一口气，握拳用力，然后边吐气边依次张开小指、无名指、中指、食指，左右手各做10次。 作用：缓解手部僵硬。动作5 一只手用拇指和食指捏另一只手的手指，从大拇指开始，每根捏10秒，保持呼吸平稳。 作用：放松身心，促进血液循环。动作6 拿个
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水果，双手翻动手腕各20次，重量根据自己的来。 作用：增强手腕力量，锻炼协调性。动作7 双手合十，前后搓动直到发热。 作用：加速手部血液循环。肩部拉伸 左手往右拉伸时，头往左歪，注意手别太高，胸部保持一定距离，不要有压迫感，保持30~45秒，换右手。小技巧： 如果鼠标位置不好调，可以把鼠标和键盘都放桌上，然后把椅子调高一点，等于桌面相对变低，也能缓解问题。
