按摩
建议试试
按摩缓解
腰痛。
腰肌劳损是常见的慢性
腰痛问题，主要就是长期反复的腰部
疼痛，去
医院检查也大多查不出啥大问题。下面这几个简单的
按摩手法，自己在家就能操作：1、先让患者趴着，你用手掌根从上往下沿脊柱两边画圈揉，力量先轻后重，特别是腰部两侧多来几遍，感觉舒服就行，做5到10分钟。2、找到他腰上最痛的点，用两个大拇指顺时针揉两分钟，再逆时针揉两分钟，手法要轻柔但有力，其他手指扶着固定。3、双手大拇指叠在一起，按在腰部一侧肌肉鼓起来的地方，然后横向拨动，顺着肌肉方向从上往下做，一边做完换另一边。4、搓热双手，贴着腰部皮肤横向擦动，擦到局部发热就好。5、大拇指按住腰眼穴，慢慢用力往下压，压到最深的时候停30秒，再慢慢松开，以酸胀感为准。6、最后让他仰卧，膝盖和髋关节都弯起来，你一手扶膝盖，一手托屁股下面，一起用力慢慢加大力度屈曲，重复3到5次。搞定收工，坚持做几天，看有没有好转。
