水里如何憋气

1. 慢慢呼出气体：先在水面上深呼吸，然后将面部全面浸入水中。接着，慢慢呼出气体，用力将肺部空气全部排出。

2. 慢慢吸入气体：接下来，慢慢吸入气体。这时你会发现肺部缺氧，但不要急着上来呼吸，要继续憋气。

3. 均匀呼吸：憋气时要均匀呼吸，不要急促或深吸浅吐。建议每隔几秒钟就呼出一次气体，再慢慢吸入新的气体。

4. 保持尽量静止：憋气期间，在水中尽量保持尽量静止，不要频繁做出身体动作。动作会导致肌肉更快地消耗氧气，让你更快地感到缺氧。

5. 安全出水：当感到氧气不足时，不要强迫自己憋气，应当迅速上岸或垂直上浮，冰冷的水温可能会让你感觉到萎缩，这时候应该慢慢游向浅水区，以避免晕厥或窒息。