白天犯困怎么办

睡眠

1.尽量保持规律的作息时间，早上起床后不要再回到床上休息。

2.手淫、看色情影片、熬夜等不健康的生活习惯会影响睡眠质量，及时调整。

3.保持室内空气流通，避免房间过于闷热。

养生

4.补充足够的水分，保证身体内部的代谢正常。

5.适当地运动可以提升人体免疫力。

6.适量饮茶。养生茶还有醒神松骨，益气补血等作用。

7.不要长时间盯着电脑屏幕，要定时休息、活动。

8.调整营养，均衡摄入蛋白质、碳水化合物及维生素等各种营养素。

9.维持一个愉快的心态，避免精神紧张或抑郁。