膝骨性关节炎如何预防

1.保持适当体重：控制体重可以减轻膝关节的负担，减少关节受损的风险。

2.适当运动：适度的运动可以增强肌肉和关节的支撑能力，有益于膝关节的健康。

3.正确的姿势：站立、行走或坐姿时要保持正确的姿势和身体平衡，减少过多的压力。

4.避免重复性强的运动：如跑步、跳跃等运动，长时间过度地使用膝关节会增加膝关节的损伤，应适度进行。

5.注意用药：长期使用抗炎药和止痛药可能会导致膝关节的损伤，应根据医生的建议正确使用药物。

6.穿适合的鞋子：选择合适的运动鞋，既要舒适，又要能给予膝关节足够的支撑。

7.注重营养均衡：多吃一些富含有利于骨骼和关节健康的营养素的食物，如钙、维生素D等，可有效预防膝骨性关节炎的发生。