脚后跟上的筋疼怎么回事

疼痛

脚后跟上的筋疼可能由运动劳损、鞋子不适、跟腱炎、跟骨骨刺、外伤等情况引起。

1. 运动劳损：长时间行走、跑步或进行剧烈运动，会使跟腱反复受到牵拉，导致局部出现微小损伤和炎症，引发疼痛。减少运动量，让跟腱充分休息，可适当进行热敷、按摩，促进血液循环，缓解疼痛。

2. 鞋子不适：长期穿不合脚、过硬或过紧的鞋子，会对脚后跟的跟腱造成压迫和摩擦，引起疼痛。选择合适、舒适、柔软且合脚的鞋子，避免长时间穿着高跟鞋或硬底鞋，以减轻对跟腱的压力。

按摩

3. 跟腱炎：跟腱在运动中急剧收缩或过度牵拉，易引发无菌性炎症，出现疼痛、肿胀等症状。注意休息，可使用非甾体抗炎药物缓解疼痛和炎症，也可进行物理治疗，如超声波、冲击波等。

4. 跟骨骨刺：跟骨骨质增生形成骨刺，刺激周围组织，尤其是跟腱部位，导致疼痛。症状较轻时，可通过休息、热敷、按摩缓解；症状严重时，可能需手术切除骨刺。

5. 外伤：跟腱受到直接撞击、切割等外伤，破坏跟腱的完整性，引起疼痛。及时对伤口进行清创、消毒处理，根据损伤程度进行包扎或缝合，必要时使用抗生素预防感染。

日常要注意选择合适的鞋子，运动前做好热身，避免过度运动。出现疼痛症状后，若持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因并接受相应治疗 。