脚后跟疼有哪些治疗方法

筋膜炎

脚后跟疼可能是长期站立或行走、鞋子不合适、跟腱炎、足底筋膜炎、跟骨骨刺等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有物理治疗、药物治疗、手术治疗等。

1. 长期站立或行走：长期站立或行走会使脚后跟承受较大压力，引发疼痛。治疗时应减少站立和行走时间，多休息，休息时可将脚部抬高促进血液回流，也可进行热敷，用温热毛巾或热水袋敷于疼痛部位，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，以缓解疼痛和肌肉紧张。

2. 鞋子不合适：鞋子过紧、过硬或鞋底缺乏缓冲都会导致脚后跟疼痛。要选择合适的鞋子，鞋跟高度适宜，一般不超过 3 厘米，鞋底柔软有弹性，能减轻脚部压力。也可在鞋内放置柔软的鞋垫，起到缓冲减震作用。

疼痛

3. 跟腱炎：跟腱反复受到剧烈拉伸引起炎症。遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬胶囊、云南白药膏。同时进行物理治疗，如超声波治疗，每周 2 - 3 次，每次 10 - 15 分钟；还可进行康复训练，如跟腱拉伸运动，每天早晚各进行 10 - 15 分钟。

4. 足底筋膜炎：足底筋膜在跟骨的附着点发生无菌性炎症所致。可进行体外冲击波治疗，每周 1 次，3 - 5 次为一个疗程。遵医嘱服用塞来昔布胶囊、美洛昔康片、活血止痛膏。日常可进行足底筋膜放松，用网球或高尔夫球在脚底滚动按摩。

5. 跟骨骨刺：跟骨骨质增生形成的骨刺刺激周围组织引起疼痛。症状较轻时可通过热敷、按摩缓解。遵医嘱使用抗骨增生片、骨刺平片、万通筋骨贴。若保守治疗无效，可考虑手术治疗，切除骨刺，术后需进行康复训练，促进恢复。

日常要注意选择合适的鞋子，避免长时间站立或行走，适当进行脚部锻炼，增强脚部肌肉力量。疼痛缓解后也不要过度劳累，定期复查，若疼痛加重或出现其他异常及时就医。