膝盖疼怎么回事

滑膜炎

膝盖疼多与运动过度、年龄增长、膝关节滑膜炎、半月板损伤、髌骨软化症等。

1.运动过度：突然大量跑跳、负重或姿势错误致膝关节周围肌肉韧带牵拉、软骨反复摩擦；停止相关运动适当休息，局部冷敷15-20分钟/次，3-4次/日减轻肿胀，后续循序渐进恢复运动并纠正姿势。

2.年龄增长：随年龄增加软骨退变弹性下降、关节液分泌减少，软骨磨损加重；适当补充氨基葡萄糖，避免久站久坐，选择游泳、散步等低负重运动，必要时佩戴护膝保护关节。

半月板损伤

3.膝关节滑膜炎：受凉、轻微外伤、过度劳累等诱发滑膜炎症，滑膜分泌过多滑液致关节肿胀疼痛；注意膝关节保暖，可进行超短波、热敷等物理治疗，症状明显需就医遵医嘱使用抗炎药物。

4.半月板损伤：运动中膝关节突然扭转、下蹲发力不当致半月板撕裂或磨损；损伤后避免膝关节负重，轻度损伤通过休息、理疗恢复，重度损伤需就医评估必要时关节镜手术修复。

5.髌骨软化症：髌骨软骨长期受摩擦压力出现软化磨损，常见于长期下蹲、爬山人群；减少下蹲、爬楼梯等动作，加强股四头肌锻炼如直腿抬高增强膝关节稳定性，可使用软骨保护剂，症状严重时就医治疗。

日常需注意膝关节保暖，避免长时间处于寒冷潮湿环境；运动前充分热身，选择合适装备避免过度运动；控制体重减轻膝关节负担；若疼痛持续不缓解或伴随肿胀、活动受限，应及时就医检查明确病因，规范治疗切勿自行用药延误病情。