耳鸣
晚上
耳鸣可能与环境噪音长期刺激、
睡眠姿势不当、过度疲劳、耳部
耵聍栓塞、咽鼓管功能障碍等有关，需结合具体情况分析。1. 环境噪音长期刺激：长期处于嘈杂环境中，耳部听觉毛细胞易受损伤，引发夜间
耳鸣；应减少接触噪音环境，佩戴防噪音耳塞，定期进行耳部检查。2.
睡眠姿势不当：侧卧时压迫一侧耳部血管神经，影响局部血液循环，导致
耳鸣；调整为仰卧或交替侧卧，避免长时间压迫单侧耳部，选择高度适中的枕头。3. 过度疲劳：长期熬夜、精神压力大导致身体机能下降，耳部供血不足引发
耳鸣；保持规律作息，避免熬夜，适当进行放松训练如冥想、深呼吸。4. 耳部
耵聍栓塞：外耳道耵聍
积聚过多，堵塞耳道影响声音传导，夜间安静时
耳鸣更明显；及时到耳鼻喉科就诊，由专业人员取出耵聍，避免自行挖耳损伤耳道。5. 咽鼓管功能障碍：
感冒、
鼻炎等导致咽鼓管开闭异常，中耳压力失衡引发
耳鸣；积极治疗原发疾病如
鼻炎，可通过捏鼻鼓气法改善咽鼓管功能，必要时就医处理。日常需保持耳部清洁干燥，避免频繁挖耳；规律作息，保证充足
睡眠，避免过度劳累；减少长时间佩戴耳机，尤其避免高音量使用；若
耳鸣持续不缓解或伴随听力下降、耳痛等症状，应及时到耳鼻喉科就诊，明确病因后针对性治疗，切勿自行用药延误病情。
