脂肪肝
祛
脂肪肝可通过饮食调整、运动干预、体重管理、药物治疗、手术治疗等。
1. 饮食调整：控制总热量摄入，减少高油高糖高胆固醇食物如油炸食品、甜饮料、动物内脏，增加膳食纤维蔬菜、全谷物，适量摄入优质蛋白鱼、禽、豆类，规律三餐避免暴饮暴食，限制酒精摄入酒精性脂肪肝需严格戒酒。
2. 运动干预：每周至少150分钟中等强度有氧运动快走、慢跑、游泳等，每周2-3次力量训练增加肌肉量，运动循序渐进避免过度劳累，选择适合自身方式并长期坚持。
蔬菜
3. 体重管理：超重或肥胖人群逐步减重每周0.5-1kg，通过饮食运动结合维持BMI18.5-23.9、腰围男性
