今晚走了一小时，耳朵两侧，耳门穴有点痛怎么办

疼痛

耳门穴疼痛可能是运动时耳部受牵拉、耳部周围肌肉紧张、耳部血液循环不畅、外耳道炎、颞下颌关节紊乱等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有适当休息、放松肌肉、促进血液循环、药物治疗、物理治疗等。

1. 运动时耳部受牵拉：运动过程中，如头部频繁转动或身体晃动，可能会牵拉耳部周围组织，导致耳门穴附近疼痛。通常这种疼痛在休息后可逐渐缓解。可在运动后进行耳部轻柔按摩，促进局部血液循环，缓解不适 。

2. 耳部周围肌肉紧张：长时间行走可能使颈部、耳部周围肌肉处于紧张状态，引发耳门穴疼痛。可通过热敷来放松肌肉，用温热毛巾敷在耳部周围，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。

按摩

3. 耳部血液循环不畅：运动时身体血液循环分布改变，耳部血液循环相对不足，可能引起耳门穴疼痛。可适当进行耳部的简单运动，如轻轻揉搓耳垂、提拉耳廓等，促进耳部血液循环，改善疼痛症状。

4. 外耳道炎：外耳道皮肤的炎症可波及耳门穴区域，引起疼痛。遵医嘱使用氧氟沙星滴耳液、盐酸洛美沙星滴耳液、硼酸冰片滴耳液，按照说明书正确滴耳，保持外耳道清洁，避免污水进入，有助于缓解炎症和疼痛。

5. 颞下颌关节紊乱：运动时咀嚼肌活动或头部姿势改变，可能诱发颞下颌关节紊乱，导致耳门穴附近疼痛。可进行局部热敷、按摩，避免过度张口和咀嚼硬物。严重时需就医，在医生指导下进行物理治疗或药物治疗。

日常要注意运动强度和姿势，避免过度牵拉耳部。运动前后适当进行热身和放松活动。保持耳部清洁，避免外力刺激。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。