得了跟腱炎怎么办

按摩

得了跟腱炎可以通过休息、物理治疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等方法来应对。

1. 休息：跟腱炎是跟腱反复受到剧烈拉伸引起的炎症，休息能减少跟腱的受力和摩擦，避免炎症进一步加重。让患侧肢体充分放松，避免长时间行走、站立或进行剧烈运动，如跑步、跳跃等，给跟腱提供自我修复的时间和环境，促进炎症的消退。

2. 物理治疗：物理治疗可改善跟腱局部血液循环，减轻炎症反应。常见的有热敷，用温热毛巾或热水袋敷于跟腱部位，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，能使血管扩张，促进代谢产物排出；还有按摩，由专业人员轻柔按摩跟腱周围肌肉，缓解肌肉紧张，减轻对跟腱的压力；另外，超声波治疗也有一定效果，通过超声波的温热效应和机械效应，促进跟腱组织修复。

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3. 药物治疗：遵医嘱用药双氯芬酸钠缓释片、云南白药膏、布洛芬胶囊。跟腱炎会引发疼痛和炎症，双氯芬酸钠缓释片具有抗炎、镇痛作用，能抑制炎症介质的释放；云南白药膏可活血散瘀、消肿止痛，促进局部血液循环，加快跟腱炎症的吸收；布洛芬胶囊能减轻疼痛和炎症，缓解跟腱炎带来的不适症状，帮助患者恢复。

4. 康复训练：康复训练有助于增强跟腱及周围肌肉的力量和柔韧性，提高关节稳定性，预防跟腱炎复发。可进行跟腱拉伸训练，如站立位，双脚与肩同宽，缓慢下蹲，感受跟腱的拉伸，每组10 - 15次，每天3 - 4组；提踵训练也很有效，双脚站在台阶边缘，缓慢抬起脚跟，再缓慢放下，重复进行，能增强跟腱力量；还可进行平衡训练，单脚站立，保持身体平衡，每次30 - 60秒，每天3 - 4组。

5. 手术治疗：对于保守治疗无效的严重跟腱炎患者，手术治疗可直接修复受损的跟腱组织。手术中，医生会清理跟腱周围的瘢痕组织和炎症物质，修复跟腱的损伤部位，恢复跟腱的正常结构和功能。但手术存在一定风险，术后需要较长时间的康复，所以通常作为最后的治疗手段。

在日常生活中，要注意选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋或不合脚的鞋子，减轻跟腱压力。运动前要充分热身，运动后进行拉伸放松，避免突然增加运动强度和时间。按照医生的嘱咐定期复查，及时了解跟腱炎的恢复情况，以便调整治疗方案。