后背的两个肩胛骨疼怎么办

肩周炎

后背的两个肩胛骨疼可能是姿势不良、过度劳累、外伤、肩周炎、颈椎病等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有纠正姿势、休息、药物治疗、物理治疗等。

1.姿势不良：长期保持不正确的坐姿、站姿，如弯腰驼背、低头等，会使肩胛骨周围肌肉持续紧张，引发疼痛。应及时纠正不良姿势，保持挺胸抬头，工作学习时定时起身活动，进行简单的伸展运动，放松肌肉，缓解疼痛。

2.过度劳累：进行大量体力劳动或剧烈运动，导致肩胛骨周围肌肉劳损，乳酸堆积，引起疼痛。需保证充足休息，让受损肌肉恢复。可对疼痛部位热敷，促进血液循环，加速乳酸代谢，减轻疼痛症状。

颈椎病

3.外伤：受到撞击、摔倒等外伤，致使肩胛骨周围软组织损伤甚至骨折，产生疼痛。若为软组织损伤，受伤初期冷敷，减轻肿胀；后期热敷，促进恢复。若怀疑骨折，应立即就医，进行固定治疗。

4.肩周炎：肩关节周围软组织不明原因自限性无菌性炎症，累及肩胛骨周围，引发疼痛。可进行适度的肩部康复训练，如爬墙法、划圈法等。遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠片、云南白药膏等药物，减轻炎症与疼痛。

5.颈椎病：颈椎病变压迫神经，可能放射至肩胛骨部位，引起疼痛。可通过按摩、牵引等物理治疗，减轻神经压迫。遵医嘱服用甲钴胺片、颈复康颗粒、洛索洛芬钠胶囊等药物，营养神经、缓解疼痛。

日常要注意保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，适当进行体育锻炼，增强背部肌肉力量。注意背部保暖，避免受寒。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。