植物神经紊乱
曾经我以为，训练越刻苦、时间越长，效果就越好。于是，我长时间陷入过度训练的状态，每天挑战大重量，动辄锻炼两三个小时。我始终坚持突破极限，却忽视了身体的信号。后来，我的皮质醇水平飙升，
植物神经紊乱，不仅出现严重
睡眠障碍，还伴随交感神经过敏性焦虑和
内分泌失调。长期休息不足加上强迫自己超越极限，导致训练效率低下，精神状态糟糕，健康受损，甚至影响到工作学习与心理健康。更糟糕的是，这种状态形成了恶性循环，偶尔还会胸闷、胸痛、
头晕。实际上，充分休息才是高效训练的关键。努力固然重要，但绝不意味着要过度训练，因为它的危害极大。近一年半来，我将每次训练控制在60至80分钟，同时保证充足休息，结果发现效果显著提升，负面反应也几乎消失，休息质量更是大大提高。因此，科学训练与合理休息才能真正事半功倍。
