脂肪肝
脂肪肝恢复可通过饮食调整、运动干预、体重管理、药物治疗、病因去除等实现。
1.饮食调整：需控制总热量摄入，减少高油高糖高胆固醇食物如油炸食品、甜点、动物内脏，增加膳食纤维蔬菜、全谷物及优质蛋白鱼、禽、豆类摄入，避免暴饮暴食，规律三餐，酒精性脂肪肝需严格戒酒。
2.运动干预：选择中等强度有氧运动如快走、慢跑、游泳、骑自行车，每周至少150分钟，每次30分钟以上，可搭配抗阻运动如举重、哑铃增强肌肉量，运动需循序渐进，避免过度劳累。
蔬菜
3.体重管理：通过饮食与运动结合，使体重逐步下降每周0.5-1kg为宜，目标是BMI控制在18.5-23.9之间，腰围男性
